Зимой, когда темнеет рано, многие люди испытывают печаль и безразличие к окружающему миру. Психологи Елена Турони и Одри Тан поделились эффективным способом преодолеть это состояние. Об этом сообщило издание "lenta.ru" со ссылкой на Daily Mail.
Турони подчеркнула, что нет убедительных доказательств существования сезонной депрессии, но некоторые люди действительно испытывают грусть зимой. Психолог рекомендует открывать шторы и по возможности проводить больше времени на солнце днём.
Другой специалист пояснила, что свет солнца стимулирует выработку серотонина — гормона, который помогает чувствовать себя спокойнее и счастливее. Поэтому он играет важную роль в эмоциональном состоянии человека.
Кроме того, по словам специалиста, недостаток естественного света может вызывать проблемы со сном, что усугубляет симптомы депрессии.
Чтобы преодолеть зимнюю хандру, эксперты рекомендуют ежедневно гулять, даже в пасмурную погоду. Кроме того, свежий воздух и физическая активность оказывают положительное влияние.
Также с зимней апатией помогают занятия йогой, ходьба или другие виды спорта.
читайте нас в яндекс-новости
Источник: