Бананы и ананасы провоцируют усталость.
Испанский кардиолог Аурелио Рохас предупредил людей, страдающих бессонницей, об опасности употребления некоторых фруктов и ягод на ночь.
По его словам, бананы, виноград, манго и ананасы содержат большое количество сахара, который усиливает инсулиновую реакцию и тем самым нарушает качество сна. Доктор пояснил, что это может вызвать чувство усталости и недостаток энергии после пробуждения, поэтому людям с нарушениями сна стоит есть эти плоды исключительно днём, сообщает «Лента.ру».
В то же время Рохас выделил и полезные для ночного отдыха ягоды и фрукты — клюкву, киви и яблоки. Последние, как уточнил кардиолог, необходимо тщательно мыть и есть без кожуры. Яблоки содержат растворимую клетчатку, которая замедляет пищеварение и даёт чувство сытости, благодаря чему человек лучше высыпается и просыпается менее голодным.
Ранее специалист назвал простые способы улучшить сон без лекарств. Следует отказаться от тяжёлой и жирной пищи перед сном.
Источник:
