Хмурая осенняя погода, короткий световой день могут подорвать здоровье и стать причиной хандры. В Роспотребнадзоре дали советы, как помочь организму пережить ненастье.
Режим дня нужен не только детям, но и взрослым. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.
Не забывайте про физическую активность. Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет.
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости.
Найдите время для отдыха: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби, советуют специалисты Роспотребнадзора в канале ведомства в Телеграм.
Читайте также: Осень не сдаёт позиций: в Твери всю неделю будет пасмурно и сыро
Мы в МАХ: присоединяйтесь!
Подпишись на наш ДЗЕН
Источник:
