Новогодние каникулы традиционно сопровождаются обильными застольями, из-за которых многие сталкиваются с набором веса и ухудшением самочувствия. Фитнес-тренер из Твери Кирилл Буров рассказал, как сохранить баланс в питании и не переесть в праздничные дни.
По словам специалиста, главная проблема новогоднего стола — не отдельные продукты, а их количество и отсутствие режима. Длительные застолья, частые перекусы и еда "за компанию" перегружают пищеварительную систему и приводят к избытку калорий.
Кирилл Буров советует начинать праздничный приём пищи без сильного чувства голода. Для этого важно не пропускать завтрак и дневные приёмы пищи, даже если вечером запланировано застолье. Такой подход снижает риск переедания и помогает лучше контролировать порции.
"Когда человек приходит к столу уже голодным, он ест быстрее и больше, чем нужно. Если же организм не испытывает дефицита, появляется возможность прислушиваться к чувству насыщения", — отмечает фитнес-тренер.
Эксперт также рекомендует чередовать приёмы пищи с активностью: прогулками, подвижными играми, танцами или домашними делами. Это помогает не только увеличить расход энергии, но и снизить желание постоянно возвращаться к столу.
Отдельное внимание Кирилл Буров советует уделять алкоголю, который притупляет чувство сытости и способствует перееданию. В праздничные дни он рекомендует пить больше воды и делать паузы между тостами.
Напомним, Кирилл Буров работает фитнес-тренером в сети клубов Agym, параллельно обучается очно на клинического психолога и иногда участвует в модельных проектах. Он подчёркивает, что новогодние праздники — не повод полностью отказываться от любимых блюд, но важно сохранять умеренность и осознанность.
Читайте также: Фитнес-тренер из Твери рассказал, как нарядить елку и похудеть.
Галерея
читайте нас в яндекс-новости
Источник:
