Невролог Али Исмаилов выделил четыре ежедневные привычки, которые особенно помогают сохранить здоровье суставов с возрастом. Об этом сообщил портал "Свободная пресса".
Первая — регулярное движение. Суставам нужна работа, но не перегрузка: полезна системная умеренная активность — ходьба, упражнения на подвижность и спокойное укрепление мышц.
Вторая — контроль массы тела. Даже небольшое снижение веса уменьшает нагрузку на суставы и снижает выраженность боли.
Третья — избегать резких перепадов активности: не компенсировать неделю малоподвижности одномоментными интенсивными нагрузками, дачной или бытовой работой.
Четвёртая — внимание к обуви, осанке и правильному распределению нагрузки в повседневных движениях, которые со временем формируют состояние опорно‑двигательного аппарата.
Врач отметил, что боль в суставах не следует считать неизбежной с возрастом: особенно после 50 важно своевременно выяснять её причину, чтобы дольше сохранить подвижность и качество жизни.
Подпишись на нашУ ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Источник:
