Геронтолог Валерий Новоселов рассказал, какие методы помогают сохранить здоровье и продлить жизнь до 90 лет и более. По его словам, ключ к долголетию — комплексный подход, включающий как современные медицинские технологии, так и базовые принципы здорового образа жизни. Об этом сообщила "Лента.ру".
Одним из необычных, но эффективных методов врач назвал гипокситерапию — процедуру, при которой человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода. Организм воспринимает это как стрессовую ситуацию и активизирует защитные механизмы: усиливает тонус сосудов, улучшает микроциркуляцию и стимулирует клеточное обновление.
"Гипоксическое воздействие кратковременное и циклическое: пять минут — дыхание обеднённой смесью, пять минут — отдых. Такой цикл повторяется в течение часа", — пояснил Новоселов.
Помимо гипокситерапии, геронтолог выделил три основных "столпа" долголетия:
- Физическая активность — регулярное движение поддерживает работу всех систем организма.
- Сбалансированное питание — правильный рацион замедляет процессы старения и предотвращает хронические заболевания.
- Гормонозаместительная терапия — особенно актуальна для людей среднего и пожилого возраста, поскольку с возрастом снижается уровень половых гормонов. Их коррекция помогает сохранить энергию, настроение и общее самочувствие.
"Старение — не приговор, а процесс, который можно и нужно корректировать", — подчеркнул Валерий Новоселов. Главное — начать заботиться о себе заранее и подходить к здоровью системно.
Читайте также на ТИА: в Твери будет работать мобильный пункт вакцинации от гриппа.
Подпишись на наш ДЗЕН
Источник:
