Врач общей практики Андрей Кондрахин заявил, что ходить именно по 10 000 шагов в день необязательно и универсального стандарта для всех людей не существует. Об этом сообщили "vesti.ru".
Специалист отметил, что анаэробную нагрузку нужно правильно распределять: ежедневная попытка набрать 10 000 шагов может навредить, особенно при лишнем весе или проблемах опорно‑двигательного аппарата. По его словам, более эффективна 40‑минутная интенсивная ходьба в день — в темпе, близком к бегу, "как будто кто‑то за тобой гонится" — которая лучше борется с гиподинамией.
Ранее журнал The Lancet сообщил, что 7 000 шагов в день достаточно для снижения риска смерти от сердечно‑сосудистых заболеваний на 47%, а увеличение шагоёма сверх этого не даёт значительного дополнительного эффекта. Миф о 10 000 шагах, вероятно, возник перед токийской Олимпиадой 1964 года, когда компания Yamasa выпустила шагомер, рассчитанный на 10 000 шагов.
Читайте также: Через Тверь запустили дополнительный поезд в Петрозаводск
Подпишись на нашУ ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Источник:
