Он должен быть полноценным.
Первый прием пищи должен содержать продукты, которые помогают поддерживать мышечную массу, улучшают работу мозга и способствуют нормальному обмену веществ.
По словам специалиста, одним из лучших вариантов завтрака является ломтик цельнозернового хлеба — ржаного, на закваске или из полбы — с авокадо и яичницей-болтуньей. Об этом физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас рассказала в интервью “Ленте.ру” .
Крис Диас отметила, что яйца, которые долгое время считались нежелательным продуктом, сегодня признаны ценным источником питательных веществ. В сочетании с авокадо и цельнозерновым хлебом они обеспечивают организм качественным белком и полезными жирами, включая омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Такой завтрак помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживает уровень энергии в течение дня.
Если перед завтраком запланирована тренировка, эксперт рекомендует выпить черный кофе с небольшим количеством сливочного масла. По ее словам, такой напиток может стать дополнительным источником энергии перед физической нагрузкой.
Ранее специалист пояснила, почему полезный завтрак может навредить. Не стоит завтракать одним и тем же каждый день.
Источник:
