Также специалисты рассказали, от каких продуктов лучше отказаться.
В Роспотребнадзоре рассказали напомнили, что здоровое питание поможет избежать развития онкологии. Конечно же, важно контролировать вес, ведь избыточные килограммы являются фактором риска развития многих злокачественных опухолей, в том числе рака молочной железы и рака тела матки. Но также есть ряд продуктов, потребление которых следует сократить.
Например, в ведомстве рекомендуют потреблять как можно меньше насыщенных жиров: «При обычной двигательной активности не более 50-70 граммов жиров в день», – уточнили специалисты. Контроль за этим нутриентом поможет защититься от рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы.
Также необходимо есть больше овощей и фруктов. В них содержится клетчатка, витамины и вещества с антиконцерогенным действием. В рацион можно добавить красные и желтые овощи, цитрусовые, капусту, чеснок, хрен.
«Регулярно употреблять растительную клетчатку (до 35 г ежедневно), которая содержится в цельных зернах злаковых культур, отрубях, овощах и фруктах», – посоветовали в Роспотребнадзоре.
Также в ведомстве порекомендовали полностью отказаться от алкоголя, который является триггером для развития ряда онкозаболеваний, и ограничить в меню копченую пищу и пищу с нитритной солью в составе.
Напомним, в России зарегистрировали препарат от рака из отечественного сырья. Ранее онколог назвал три первых симптома рака, которые все пропускают.
Также читайте: Как Тверская область побеждает рак.
Источник:
