Но его можно легко заменить на полезный.
Испанский эндокринолог Франциско Росеро предостерег от употребления овсянки на голодный желудок. По его словам, злаки, даже богатые клетчаткой, могут резко повысить уровень глюкозы в крови, что негативно сказывается на чувствительности к инсулину и способствует набору веса. Вред этого популярного продукта он раскрыл в беседе с изданием El Español.
— Овсянку можно употреблять, но не сразу после пробуждения. Для первого приема пищи лучше выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ и низким гликемическим индексом, — отметил специалист.
Также врач рекомендует начать день с двух яиц — они богаты белком и обеспечивают длительное чувство насыщения.
Напомним, врач назвала лучший способ похудеть без отказа от любимых блюд. Главное, чтобы в рационе было больше полезных продуктов.
Источник:
