Также она дала рекомендации, как его избежать.
Семейный психолог Дарья Сальникова рассказала, как пережить ноябрь и дойти до Нового года без выгорания. В беседе с «Радио 1» психолог напомнила, что длинные выходные — палка о двух концах: с одной стороны, возможность отдохнуть, с другой — трудное возвращение в рабочий ритм.
Осенью начинается длинный марафон: сначала хандра, потом затяжные праздники, предновогодние дедлайны и усталость. В попытке успеть сделать все дела до Нового года, уже к ноябрю многие измотаны, поэтому важно не набрасываться на работу сразу после отдыха, а равномерно распределять силы.
— После каникул люди часто впадают в крайности: либо пытаются выполнить весь накопившийся объем задач и быстро выгорают, либо погружаются в апатию и потом корят себя за бездействие. Чтобы сохранить энергию до конца года, не нужно стремиться выполнить стопроцентный план и позволить себе снизить нагрузку, искать баланс между работой и отдыхом, не требовать от себя сверхусилий и трезво оценивать силы, избегая завышенных ожиданий, — отметила психолог.
Главное, подчеркнула она, — не выложиться за первую неделю, а спокойно дойти до финиша новогоднего марафона.
Ранее жителям Тверской области рассказали, как пережить короткий световой день.
Источник:
