Счастье — результат биохимических процессов.
Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина назвала пять простых и научно подтверждённых способов повысить уровень счастья. Об этом специалист рассказала в беседе с «Лентой.ру».
По словам врача, ощущение счастья — это не просто эмоция, а результат сложных биохимических процессов в организме. В них участвуют четыре ключевых нейромедиатора: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Важную роль играет и аминокислота триптофан, необходимая для синтеза серотонина, который отвечает за внутреннее спокойствие и эмоциональную устойчивость.
Специалист отметила, что начинать день важно без стресса. Тревожные новости, спешка и хаотичное утро повышают уровень кортизола, мешая организму «включить режим радости».
— Попробуйте просыпаться под лёгкую музыку, выпивать чашку кофе или чая у окна и уделять несколько минут утреннему свету. Такие простые ритуалы снижают уровень стресса и способствуют выработке дофамина, — пояснила Ирина Тюрина.
Также врач рекомендует ежедневно гулять хотя бы 15 минут в светлое время суток и находить время для искреннего смеха. Эти действия повышают уровень естественных антидепрессантов — серотонина и эндорфинов. Прогулки помогают «перезапустить» мозг и активизируют зоны, отвечающие за креативность, а смех улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем и способствует выработке «гормонов счастья».
В числе других рекомендаций специалист назвала регулярную интимную близость и прослушивание любимой музыки.
— Правильно подобранные ритмы активируют выработку дофамина и снижают уровень кортизола. Если добавить движение — даже лёгкий танец дома, эффект усиливается, — отметила врач.
Читайте также: Российский врач рассказал об эффективном способе работы при горящих сроках.
Источник:
