И для этого не обязательно пить кофе.
Кардиолог Мария Чайковская заявила, что дневная сонливость, как правило, появляется из-за стресса, сообщает «Лента.Ру».
Для начала специалист призвала не пить кофе, а активно подвигаться, к примеру, быстро пройтись. Активную быструю ходьбу также можно заменить интенсивными упражнениями.
Необходимо уделить внимание режиму дня, просыпаясь в одно и тоже время. Важно после пробуждения сразу включать яркий свет на минут 20.
Если уж совсем тяжело и хочется днем спать, то лучше, чтобы сон не длился больше 15 минут и при этом проходил не позже 15 часов.
В вечернее время лучше отказаться от алкоголя и кофе, а заодно заглянуть в инструкцию тех лекарств, которые необходимо принимать: вдруг у них есть побочные свойства в виде сонливости.
Ну а чтобы на следующий день быть бодреньким и свежим, врач рекомендует накануне вечером освежиться теплым душем и уж точно не стоит использовать время перед сном для просмотра соцсетей: лучше это время посвятить дыхательной гимнастике.
Напоминаем, что ранее россиянам озвучили, сколько раз в течение дня можно побаловать себя сладким. Без вреда для здоровья можно употреблять два десерта в день.
Источник:
