В этом важен индивидуальный подход.
Врач-терапевт Ангелина Емельянова ответила на вопрос о том, можно ли пить воду в ночное время. По её словам, пить воду ночью можно, если у вас нет проблем с почками и вы не склонны к утренним отекам. Ей советы приводит РИА Новости.
Оптимально выпивать 100–200 миллилитров воды за 1–2 часа до сна. Это позволит избежать частых ночных пробуждений для посещения туалета и обеспечит более глубокий и непрерывный сон. Следите за температурой воды. Вода должна быть комнатной температуры. Слишком холодная вода может стимулировать работу почек, а слишком горячая — вызвать дискомфорт и нарушить сон.
При заболеваниях почек, мочевыводящих путей или склонности к отекам необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет определить допустимый объем жидкости и режим питья, подходящий именно вам. Если ночью вас мучает жажда, сделайте один-два глотка воды. Это поможет утолить жажду, не нарушая сон.
Употребление достаточного количества воды в течение дня (около 1,5–2 литров) помогает поддерживать нормальный водный баланс и снижает вероятность жажды ночью.
Помните, что умеренность и индивидуальный подход — ключевые факторы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Напомним,
Источник:
