Она привела себя в форму и поддерживает вес.
В России принято готовиться к лету, садясь на диету и стремясь сбросить лишние килограммы, чтобы щеголять на пляже. Многие, кто ставил себе цель похудеть к лету, ощущал – насколько это тяжело. Тверичанка Ксения Попова рассказала, как ей удалось сбросить 20 килограммов и сорваться на полпути. Рассказ девушки приводит информагентство ТИА.
У 35-летней тверичанки двое детей и в декрете она набрала лишний вес. Она считает, что главной причиной этого стала лень.
Фото из категории «до».
«Я толстела и толстела. При росте 168 см мой вес добрался до отметки в 80 килограммов и продолжал расти. Из зеркала на меня смотрела расплывшаяся тётя, и отражение моёе мне совсем не нравилось. Я заедала стресс и толстела ещё больше. Но наступил какой-то момент, когда я поняла, что так дальше нельзя», – рассказала Ксения Попова.
Жительница Твери подчеркнула, что первый шаг – осознанно выбрать стратегию, начать работать и пересиливать желание бросить. Особенно трудно было самосовершенствоваться в первый месяц:
«То и дело в голову лезут пагубные мысли: “Да ну её, эту диету, нужно любить себя такой, какая есть”. Знакомо?! Конечно, знакомо. Любить себя нужно, но, поверьте мне, любить себя красивую, стройную куда приятнее, а ещё приятнее, когда себя любишь не только ты сама».
Девушка поделилась того меню, что она придерживалась ради обретения стройности. Она подчеркнула, что еда должна быть простой.
«Завтрак – каша, варёные яйца, творог, сыр. Завтрак должен быть плотным и сытным. Обед – супы, гарниры, мясо – курица, индейка, говядина, рыба. Ужин – вот здесь нужно постараться есть меньше. Предпочтение стоит отдать нежирному мясу с любыми овощами. Опять-таки, все должно быть варёное, запечённое или тушёное, не жареное», – отметила Ксения.
Тверичанка также подчеркнула важность физических нагрузок, хотя бы минимальных – прогулки пешком, ходьба по лестнице и т.д. В этом деле также важно окружение, которое поддержит стремление к новым победам.
Фото из категории «в процессе».
«Потом я стала заглядывать в спортзал. Правда, не было дисциплины, системы, визиты не были регулярными. Я похудела, но мне хотелось более подтянутого, красивого тела. Год назад я начала заниматься с тренером, потом стала частью команды ДОСААФ по Тверской области, которую возглавляет руководитель региональной федерации бодибилдинга и фитнеса Станислав Бржевский. Новая работа и круг общения кардинально поменяли моё отношение и к телу, и к спорту», – делится жительница Твери.
При выборе занятий спортсменка-любительница посоветовала остановиться на чём-то активном и подвижном в противовес, к примеру, йоге. Если цель – похудеть. В идеале это должны быть индивидуальные занятия с тренером, который подберёт нагрузку.
В качестве перекуса Ксения посоветовала протеиновые батончики или печенье, если нет времени полноценно поесть.
Овсяноблин.
Для своих коротких трапез сторонница ЗОЖа выбирает блюдо под названием овсяноблин. Вот его рецепт:
«Несколько ложек мелкой овсянки смешать с молоком, яйцом, сахарозаменителем. 5-10 минут ждём, чтобы овсянка немного разбухла и жарим блинчики на капле растительного масла. С одной стороны обжарили, перевернули, пока жарится другая сторона, сверху кладём любую начинку: банан, клубнику, сыр, зелень, курицу, грибы – всё, что нравится».
Фото из категории «после».
В случае пережоров и срывов жительница Твери посоветовала простить себе эту слабость. Лишние калории нужно сжигать во время физических упражнений. То, что нужно обязательно исключить из рациона – жареное, сахар, соусы и, конечно же, различные чипсы и сухари.
Для отслеживания прогресса собеседница ТИА посоветовала фотографировать себя. Также результаты видны по одежде.
«Не пытайтесь худеть быстро, резкое похудение – это стресс и очень велика вероятность срыва и возращения к исходному весу. В норме в месяц можно худеть не больше чем на пять килограммов», – резюмировала Ксения Попова.
Читайте также: Врач предупредил об опасности употребления газированных напитков.
Источник:
