Это может соблюдать каждый.
В России закончились 12-дневные новогодние выходные, многие уже погрузились в рабочий процесс. Среди проблем, с которыми граждане могут столкнуться, – посленовогодняя хандра и сложность в адаптации к будням.
Заведующая Центром общественного здоровья и медпрофилактики Тверской области, кандидат медицинских наук, доцент, магистр общественного здоровья Елена Низова дала совет по плавному вхождению в рабочий график. Это касается, в том числе, грамотного распределения времени.
«Начните с грамотного психоэмоционального настроя – спланируйте свой день, спланируйте неделю, отдайте приоритет наиболее важным делам, а какие-то отложите на более позднее время. Это поможет избежать суеты и нервных, а также эмоциональных перегрузок», – подчеркнула специалист.
Также в числе важных факторов эффективности медик назвала внимание физнагрузкам, возвращение к режиму дня, нормализацию питания и максимально длительный отказ от алкоголя.
Елена Андреевна регулярно подчёркивает значимость профилактики заболеваний и прохождения диспансеризации. Это даёт возможность выявить проблемы в организме и получить полную информацию о состоянии органов и систем.
Читайте также: Россиянам назвали лучшее время для первой чашки кофе.
Источник:
