С 27 октября по 2 ноября в России проходит Неделя борьбы с инсультом.
В последние годы в нашей стране и в мире смертность от инсульта занимает третье место после ишемической болезни сердца и онкологических заболеваний. По данным Национального регистра инсульта, 31 процент людей, перенесших эту болезнь, нуждаются в посторонней помощи, 20 процентов не могут самостоятельно ходить и лишь восемь процентов выживших больных могут вернуться к прежней работе.
Инсульт («мозговой удар») – острое нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к гибели нервных клеток, разрушению тканей мозга и расстройству его функций. Выделяют два основных типа: ишемический инсульт (около 80% случаев) – закупорка сосудов; геморрагический инсульт – кровоизлияние в мозг (разрыв стенки сосуда).
Симптомы инсульта развиваются за считанные минуты!
Главный невролог министерства здравоохранения Тверской области Ксения Хорошавина напоминает: «в России разработана «Концепция «М.О.З.Г.4,5» – это мнемонический тест для эффективного запоминания того, как распознать симптомы инсульта, и что именно необходимо сделать».
М – мимика нарушена
О – ослабла рука или нога;
З – затрудненная речь;
Г – главное – успеть вызвать скорую помощь по номеру «103»;
4,5 – часа на спасение жизни
По словам Хорошавиной, при проявлении даже одного из вышеперечисленных признаков, необходимо незамедлительно вызвать бригаду скорой медицинской помощи! И важно запомнить время возникновения симптомов, поскольку продолжительность имеет значение при выборе метода лечении.
Меры профилактики инсульта
Контролируйте артериальное давление
50% всех инсультов связано с повышенным артериальным давлением. Знайте свое артериальное давление! Оно не должно превышать 130/80 мм рт.ст. Контролируйте повышенное артериальное давление с помощью лекарств и измените образ жизни – это уменьшит риск инсульта.
Занимайтесь физическими упражнениями пять раз в неделю
Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны. 30-40 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта.
Ешьте здоровую сбалансированную пищу
25% всех инсультов связано с неправильным питанием. Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее пяти порций (400 грамм) в день. Снизьте употребление обработанной пищи – это снизит риск инсульта.
Снизьте свой холестерин
Каждый четвертый инсульт связан с высоким уровнем «плохого» холестерина. Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями – всё это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к вашему лечащему врачу — он назначит вам необходимое лекарство.
Поддерживайте здоровый вес
Каждый пятый инсультов связан с избыточным весом или ожирением. Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25. ИМТ = вес (кг)/рост² (м).
Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений
Каждый десятый инсультов связан с курением. Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у вас и живущих рядом людей.
Уменьшите потребление алкоголя
Более миллиона инсультов ежегодно связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Ограничивайте употребление алкоголя до 1-2 стандартных доз*.
*Стандартная доза алкоголя – 10 г чистого спирта.
Выявляйте и лечите аритмию сердца – фибрилляцию предсердий (ФП)
Люди с ФП в сравнении с другими людьми в пять раз чаще имеют инсульт. Если вы старше 50 лет – проходите регулярно скрининг на ФП (например, ЭКГ), который поможет выявить это опасное заболевание, а назначение вашим врачом лечения ФП уменьшит ваш риск инсульта.
Контролируйте свой уровень сахара в крови
У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как снизить риск инсульта.
Развивайте умение владеть собой
Каждый шестой инсульт связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
Высыпайтесь
Важно исключить бессонницу и апноэ во сне, это важные факторы риска инсульта.
Будьте здоровы! Уделите время профилактическому осмотру и диспансеризации!
Читайте по теме:
Если сердце не болит, зачем делать ЭКГ
В Твери врач рассказала, как подарить себе несколько лет жизни и сохранить деньги
Болезнь предотвратит идущий: в Твери врач рассказала о самом эффективном лекарстве против рака, инсульта и инфаркта
Чтобы не было мучительно поздно: как защититься от инсульта
Алексей Анохин: «Сердце нужно тренировать и оберегать от излишеств»
Николай Жуков: «Диагностика нарушений сердечного ритма стала более детальной и качественной»
Болезнь – не сахар: назван один из главных факторов риска для инсульта и инфаркта
Источник:
