Также предостерегла от насильственного завтрака.
Врач-эндокринолог Дарья Пронина предостерегла россиян от привычки ложиться спать голодными. Она рассказала, кому опасно не есть перед сном, какие продукты лучше выбирать для вечернего перекуса и почему не стоит пить кофе и алкоголь перед сном. Ее слова приводят «Известия».
Врач отметила, что голодание перед сном может быть опасным для пациентов с сахарным диабетом и желчнокаменной болезнью. В остальных случаях оно не несет угрозы для здоровья, но если голод мешает уснуть, то лучше поесть, чтобы избежать дискомфорта и риска переедания на следующий день.
Для вечернего перекуса врач посоветовала выбирать легко усваиваемые продукты, которые не перегружают пищеварительную систему. Например, греческий йогурт или творог с жирностью 2,5%. Эти продукты содержат триптофан — аминокислоту, участвующую в выработке мелатонина и серотонина. Также подойдут сложные углеводы, такие как каша из цельнозерновой овсянки, цельнозерновой хлеб, орехи или семена. Они медленно перевариваются и сохраняют ощущение сытости.
Дарья Пронина также предостерегла от насильственного завтрака. По ее словам, лучше подождать, пока организм сам подаст сигнал о голоде. Если человек не хочет есть утром, можно выпить воды, сделать разминку, и спустя час-другой аппетит появится.
В России с 3 марта по 19 апреля идёт Великий пост, когда верующие люди соблюдают строгие ограничения в еде. При этом они расти духовно, но всё же в общественном сознании постный период связан с пищевыми привычками. И не всем могут пойти на пользу резкие изменения в рационе. Российский врач предупредил постящихся о настораживающих симптомах.
Источник:
