На это влияют многие факторы.
Кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева раскрыла причины летней бессонницы. По её словам, основным фактором, вызывающим нарушения сна в жаркую погоду, является сбой терморегуляции. Ее слова приводит «Лента.ру».
— В условиях высокой температуры мозг человека не может эффективно снизить внутреннюю температуру тела, необходимую для глубокого сна. Это приводит к поверхностному и прерывистому сну. Кроме того, гормональный дисбаланс также может быть причиной бессонницы, — отметила кардиолог.
Мелатонин, гормон сна, лучше вырабатывается в прохладе и темноте. Однако душные летние ночи и световое загрязнение, особенно в городах, подавляют его синтез. Недостаток мелатонина затрудняет передачу мозгу сигнала о необходимости сна. Длительный световой день в летний период также влияет на циркадные ритмы организма, сбивая внутренние часы и ухудшая качество сна. Наконец, дискомфорт от жары сам по себе мешает расслабиться и заснуть.
Для улучшения сна в летний период Наталия Золотарева рекомендует проветривать помещения, использовать охлаждающие устройства и по возможности избегать яркого света перед сном.
Ранее врач назвал продукты, снижающие риск онкологии. Существуют продукты, способные снижать риск онкологии с точки зрения физиологии и биохимии.
Источник:
