Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, как правильно восстановить режим, сбитый длинными новогодними выходными. Для этого, по ее словам, нужно в середине январских праздников вставать на час раньше, чтобы потом легче адаптироваться к рабочему ритму.
"Это не слишком сложно и вполне выполнимо, — утверждает врач-сомнолог. — Такой переход не вызовет сильного дискомфорта, в отличие от ситуации, когда вам нужно, например, перенести подъём с 13:00 на 7:00 утра".
Кроме того, очень важно во второй половине дня воздержаться от источников кофеина: кофе, чая и шоколада. Также София Черкасова советует проводить праздники активно. К примеру, покататься на коньках, чаще гулять с друзьями или даже отправиться в небольшой поход.
— Во время праздников важно контролировать употребление алкоголя. С одной стороны, спиртные напитки помогают многим заснуть, но при этом делают сон менее глубоким, а значит, восстановление проходит значительно хуже. В результате люди дольше остаются в постели, нарушая режим,—заключила София Черкасова.
Ранее на ТИА: Врач рассказала, нужен ли после новогодних праздников детокс
Мы в МАХ: присоединяйтесь!
Источник:
