Нейробиологи выяснили, что у "жаворонков" — людей, привыкших рано вставать, — есть существенные преимущества перед "совами" в вопросах психического здоровья и общего самочувствия. Как отмечает BBC Science Focus, утренний хронотип статистически связан с более высоким уровнем счастья и эмоциональной устойчивостью.
Исследования, проведённые учёными из Университета Лейпцига, показали, что "жаворонки" реже сталкиваются с депрессией, сезонными аффективными расстройствами и менее подвержены вредным привычкам. В то же время люди с вечерним хронотипом ("совы") чаще испытывают ментальные трудности.
Похожие результаты дало исследование в Турции среди студентов-медиков: только 6,7% участников оказались явными "жаворонками", и именно они лидировали по уровню удовлетворённости жизнью. В то же время 26,6% студентов-"сов" оказались наименее счастливыми.
Учёные отмечают, что хронотип зависит от пола и возраста. Женщины чаще предпочитают утренние часы, а мужчины — вечерние. С возрастом у большинства людей наблюдается естественный сдвиг в сторону ранних подъёмов: подростки склонны к ночной активности, а пожилые люди — к утренней.
Британские исследователи также обнаружили связь между биологическими часами и чертами характера. Ранние подъёмы ассоциируются с добросовестностью, самодисциплиной и организованностью, тогда как "совы" чаще бывают экстравертами и открыты новому опыту.
Хотя хронотип во многом определяется генетикой, его можно скорректировать с помощью режима дня и привычек. Нейробиологи советуют для перехода в режим "жаворонка" отказаться от гаджетов по вечерам и постепенно сдвигать время сна на более раннее. Однако эксперты подчёркивают: простая установка будильника не гарантирует мгновенного счастья, так как связь между настроением и режимом дня работает в обе стороны.
Ранее на ТИА: Онколог рассказал, под какие болезни маскируется редкий рак сердца
Мы в МАХ: присоединяйтесь!
Источник:
