Цитрусовые, хурма и гранаты помогут поддержать иммунитет.
Зимой организм особенно нуждается в витамине С, который играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Восполнить его дефицит помогут сезонные фрукты — цитрусовые, хурма и гранаты.
Мандарины, апельсины, грейпфруты и помело богаты витамином С, который помогает организму противостоять вирусным и бактериальным инфекциям. Регулярное употребление этих фруктов в зимний период способствует укреплению естественной защиты организма, укреплению здоровья.
Об этом «Ленте.ру» рассказал биолог Виталий Наполов, доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения.
В конце зимы полезна хурма. Она содержит не только витамин С, но и витамин А, витамины группы В, а также минералы — калий и магний. По словам эксперта, эти вещества не только укрепляют иммунитет, но и улучшают работу сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Рекомендуемая норма — не более 2–3 плодов в день.
Зима — лучшее время для покупки гранатов, так как в этот период на прилавках появляются наиболее спелые плоды. Гранаты богаты витаминами C, P, B6 и B12, укрепляют иммунитет, сердце и сосуды, а также содержат мощные антиоксиданты. Регулярное употребление гранатов и гранатового сока помогает повысить уровень гемоглобина и снизить риск развития анемии.
Включение этих сезонных фруктов в зимний рацион — простой и вкусный способ поддержать здоровье в холодное время года.
Читайте также: Специалист предупредила о главных врагах молодости кожи. Эти продукты крадут также здоровье.
Источник:
